现代社会生活中的压力症，是人们身心疾患发生的根源。当人们遇上/"压力/"时，最初的反应便是/"迎击/"，或者/"逃避/"。这是由人们的精神能量及体内对/"压力/"免疫强度所决定的，即精神能量高，免疫系统机能强的人采取/"迎战/"的方法，反之，则采取/"避开/"的战术，以免损害身体中的健康防卫系统。

　　但是最近的精神科学研究发现，对于/"压力/"采取一种完全无反应、无视的态度，也有助于维持身心的健康。欧美的体育、企业方面的心理专家提出/"压力管理学说/"，主张通过幽默，控制情绪、动机、态度，放松神经训练，食物疗法，呼吸训练，想像、视觉化训练等方法，来有效地对付/"压力症/"。

　　职场中人对付、处理/"压力症/"，有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是，遇上/"压力/"时，要仔细地区分一下，是/"长期压力/"还是/"短期压力/"，是/"突发性、急性压力/"，还是/"缓慢性、进展性的压力/"，做到对/"症/"下/"药/"，有的放矢。

　　解除/"压力/"，大致可分为两大方法：

　　一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫/"预防/"。

　　二是治表。寻找/"疏导口/"，将体内积蓄的/"压力/"，有效地/"疏导/"出去，使之不危及身心健康，因此也叫做/"排泄/"疗法（净化疗法）。

　　以下提供11种解除/"压力/"的心理策略和治疗方法。

　　（1）在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条/"压力/"，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。

　　（2）给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。

　　（3）有时候要/"自我吹嘘/"，自我/"赞美/"一番，保持自我良好感觉。

　　（4）不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。

　　（5）在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说：/"你不可以这样干。/"而要说：/"你是不是可以用另一方法干。/"

　　（6）勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致/"压力/"增大，有损身体健康。

　　（7）全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被/"压力/"压垮。

　　（8）不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，/"有意义、有经验的失败/"要比/"简单的成功/"获益更大。

　　（9）及早预防，早期解消产生压力的原因。

　　（10）睡眠时间要充分，要补足。

　　（11）运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。 

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